دوستی ها، عکس بازیگران، فال روزانه، اخبار جنجالی، آموزش مسائل زناشویی

سالمندان ميوه و سبزيجات زياد بخورند

 آرزو
 ۲۷ مهر ۱۳۹۷
 2 views
 بدون دیدگاه

  • سالمندان ميوه و سبزيجات زياد بخورند

    خبرگزاري آريا – با افزايش سن لازم است که تمام مواد مغذي بدن تامين شود.
    به گزارش خبرگزاري آريا از مهر، آکادمي رژيم غذايي و تغذيه آمريکا به افراد سالمند توصيه مي کند که مواد غذايي زير را در رژيم غذايي شان لحاظ کنند:
    – مصرف زياد سبزيجات برگدار سبز نظير اسفناج و سبزيجات نارنجي نظير هويج؛
    – مصرف انواع پروتئين ها از جمله نخود، لوبيا و ماهي؛
    – خوردن غلات کامل، نان و پاستا به ميزان ۸۵ گرم در روز؛
    – مصرف حداقل سه وعده محصولات لبني غني شده با ويتامين D نظير شير، پنير و ماست؛
    – انتخاب چربي هاي سالم مونواشباع نشده و پلي اشباع نشده؛
    – مصرف انواع متعادل مواد غذايي و انجام ورزش منظم.

برچسب ها

ارسال دیدگاه