دوستی ها، عکس بازیگران، فال روزانه، اخبار جنجالی، آموزش مسائل زناشویی

دريافت ويتامين D کافي براي حفظ سلامت سيستم ايمني

 آرزو
 ۱۰ آبان ۱۳۹۷
 2 views
 بدون دیدگاه

  • دريافت ويتامين D کافي براي حفظ سلامت سيستم ايمني

    خبرگزاري آريا – ويتامين D به ايجاد استخوان هاي قوي، تنظيم سيستم ايمني و پيشگيري از بيماري کمک مي کند.
    به گزارش خبرگزاري آريا از مهر، ويتامين D به حفظ ميزان کلسيم خون و تنظيم کلسيم و فسفر که براي حفظ محکمي دندان ها و استخوان ها نياز است هم کمک مي کند.
    افراد مبتلا به آرتروز که کورتيکواستروئيدهاي خوراکي مصرف مي کنند در معرض ريسک بيشتر کمبود ويتامين D قرار دارند.
    محققان براي افزايش ميزان ويتامين D دريافتي موارد زير را توصيه مي کنند:
    – قرارگيري مستقيم در معرض نور خورشيد بدون استفاده از ضدآفتاب و تنها به مدت ۱۰ تا ۱۵ دقيقه به صورت يک روز درميان.
    – خوردن ۸۵ گرم ماهي در هفته که سرشار از ويتامين D باشد نظير ماهي سالمون.
    – مصرف مکمل روغن کبد ماهي که سرشار از ويتامين D است.
    – مصرف مواد خوراکي غني شده با ويتامين Dنظير شير، پنير و محصولات سويا.

برچسب ها

ارسال دیدگاه